Диета на свадьбу


Свадебная диета. 10 простых советов.

Худеем к свадьбе

Выглядеть на свадьбу посвежевшей, быть красивой и сбросить несколько килограмм, не этого ли хочет большинство девушек перед свадьбой? Понятное дело, что некоторые худеют перед свадьбой. Суматоха, нервы, подготовка и организация свадебного торжества отнимают уйму времени и сил. Большинство девушек перед свадьбой выглядят очень уставшими. И только макияж скрывает видимые недостатки. Наши советы, которыми мы поделимся с вами, позволят быть всегда в хорошей форме, не прибегая к изнурительным голоданиям. Просто следуйте этим правилам и вы обязательно добьетесь результатов.

 

Свадебная диета. Совет 1: Всегда завтракать

Начинайте свой день правильно. Старайтесь есть на завтрак продукты с низким содержанием жира. Ограничтесь 300-350 калориями. Это нужно, что бы вписаться в естественный обмен веществ в организме.

Свадебная диета. Совет 2: Больше жидкости

Пейте много жидкости.Это могут быть различные травяные чаи без сахара, обыкновенная вода. Стремитесь к цифре в два литра. Распределяйте её равномерно на весь день и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Токсины будут вымываться быстрее из организма, что положительно скажется на организме в целом и на цвете лица в частности.

Свадебная диета. Совет 3: Не пропускайте приемы в пище

Работа с пустым желудком ни к чему хорошему не приведет. Уровень сахара в крови упадет, что вызовет головную боль и усталость. Ваше тело нуждается в сбалансированном приеме пище, что бы нормально функционировать. Так что голод - это не выход.

Свадебная диета. Совет 4: Сократите алкоголь

Сократите употребление алкоголя до возможного минимума.

Свадебная диета. Совет 5: Ешьте больше белков

Ешьте пищу, богатую белком во время обеденного перерыва, чтобы избежать недостатка энергии во второй половине дня. Салат из курицы или обжаренных креветок будет хорошим выбором.

Свадебная диета. Совет 6: Ешьте осознанно

Не позволяйте себе есть "прямо из холодильника" или из кастрюли. Не пытайтесь перекусить "на бегу". Принимайте пищу в спокойной обстановке, получая удовольствие от еды.

Свадебная диета. Совет 7: Смените тарелку

Поменяйте тарелку с большей на меньшую по размеру. Это известный психологический прием. Вам будет казаться, что вы положили на тарелку больше еды , чем обычно. И это действительно действует.

Свадебная диета. Совет 8: Скажи "нет" обработанным продуктам

Каждый раз придя в магазин, отказывайтесь от соблазна брать уже готовые к употреблению продукты. Мало того, что свежие продукты вкуснее, вы еще автоматически исключите из своего рациона пищу с высоким содержанием жира и сахара, с большим количеством искусственных ингридиентов.

Свадебная диета. Совет 9: Больше двигайтесь

Двигайтесь как угодно и где угодно. Быстрая хотьба до станции метро на работу и обратно, посещение плавательного бассейна, тренажерного зала и т.д.

Свадебная диета. Совет 10: Удовольствие в разнообразии

Постарайтесь не есть одно и то же на завтрак и обед (или ужин). Ищите новые рецепты. Сделайте свой рацион "не скучным". Планируйте завтрак, обед и ужин на несколько дней вперед.

Общие рекомендации

Ваша диета должна быть разнообразна. Ключ в удовольствии. Найдите для себя несколько рецептов завтрака на 300-350 калорий и несколько рецептов обеда (приблизительно 200-250 калорий) и ужина (приблизительно 250-300 калорий). Помните про всё то, что написано выше. Обратите внимание, что это лишь краткосрочная диета, задачей которой остается сокращение потребления калорий. Лучший способ похудеть в долгосрочной перспективе - это постепенно увеличивать уровень физической активности и соблюдать сбалансированную, здоровую диету.

Вот вам для примера несколько рецептов завтрака, обеда и ужина:

Завтрак (300-350 калорий)

- 50 г овсяных хлопьев смешать с 100 г нежирного йогурта и 100 г клубники.
- 45 г кукурузных хлопьев с 200 мл нежирного молока (не обезжиренного) и 200 г черники.
- Два вареных яйца, один ломтик цельнозернового тоста и 10 помидоров черри.

Обед (200-250 калорий)

- Коричневый лаваш, фаршированный 50 г постной ветчины и 100 г салата
- На два ржаных сухаря, положите 100 г творога и 50 г ветчины.
- на один тост намазать половину авокадо и сдобрить соусом табаско.

Ужин (около 150 калорий каждый)

- один (120 г) йогурт + столовая ложка мёда.
- 50 г хумуса (турецкий горох) + нарезанная соломкой одна средняя морковь.
- Три грубые овсяные лепёшки смазанные соусом для хлеба.

И не забываем про воду (чай).